DEEP REST LAB

19 & 20 Lipca, 2025

WEEKENDOWE WARSZTATY ODPOCZYNKU
Z JOGĄ RESTORATYWNĄ I JOGĄ NIDRĄ

Dwudniowy warsztat, który zaprasza do prawdziwego odpoczynku – takiego, który nie tylko regeneruje ciało i układ nerwowy, ale też uczy, jak odzyskiwać spokój na co dzień. W świecie pełnym pośpiechu i rozproszenia, kiedy tak wiele woła o naszą uwagę - sięgamy po szybkie sposoby na zmianę samopoczucia – kawę, ekran, kolejne zadania. A co, jeśli istnieją proste, skuteczne praktyki, które naprawdę wspierają nas od środka?

Doświadczysz nie tylko głębokiego odpoczynku i regeneracji przez jogę restoratywną, jogę nidrę, oddech, somatykę i ciszę - ale przede wszystkim wyjdziesz z konkretną wiedzą i sprawdzonymi praktycznymi narzędziami regulacji, oraz swoim doświadczeniem które możesz zabrać ze sobą do codziennego życia, takiego, jakie ono jest: pełnego obowiązków, bodźców, stresu, troski o innych i własnych potrzeb.


Dla każdego, kto czuje zmęczenie. Dla praktykujących i nauczycieli.
Dla tych, którzy chcą zwolnić – i nie wiedzą od czego zacząć.
Pełen opis warsztatów poniżej.

Czeka Cię mini miejski retreat odpoczynku w wersji delux.

Dzień 1 ( Pierwszy blok 15:00-18:00, 45min przerwy, drugi blok 18:45-20:15 )

Wprowadzenie do jogi restoratywnej, kultury odpoczywania i układu nerwowego.
Joga Restoratywna to znacznie więcej niż tylko nurt jogi i fizyczne rozluźnienie. To praktyka, która realnie wpływa na układ nerwowy, obniża poziom stresu i wspiera prawdziwy odpoczynek. Porzucimy przekonanie, że „działanie” i naprawianie to jedyna droga do dobrostanu, i przyjrzymy się, dlaczego odpoczynek jest niezbędnym elementem równowagi psychofizycznej.

Pozycje jogi restoratywnej dla głębokiego odprężenia ( teoria + praktyka )
Będziemy pogłębiać nie tylko teorię ale przede wszystkim doświadczać i praktykować różne warianty savasany, oraz innych podstawowych pozycji Jogi Restoratywnej ich subtelne działanie na ciało, oddech i emocje. Poznasz proste, a zarazem skuteczne techniki, które możesz stosować jako codzienne narzędzia samoregulacji i troski o siebie. Nauczysz się, jak właściwie ułożyć ciało przy użyciu pomocy, co robić (lub nie robić) z umysłem i jak ta z pozoru prosta pozycja może działać jak kojący balsam dla układu nerwowego.

Dzień 2 ( pierwszy blok 12:30 - 14:00, 30min przerwy, 14:30 -16:00 praktyka )

Joga nidra – teoria i praktyka świadomego odpoczynku. Wprowadzenie do praktyki + praktyka
Zanurzymy się w teorię i praktykę jogi nidry, czyli „jogicznego snu” – głębokiej formy relaksu prowadzoną głosem, która działa bezpośrednio na układ nerwowy. Poznasz, jak ta technika wpływa na fale mózgowe, równowagę emocjonalną i regenerację systemu nerwowego. Porozmawiamy o tym, czym naprawdę jest joga nidra (i czym nie jest), a także jak odróżnia się od medytacji czy body scanów.

Doświadczenie oraz oswajanie praktyki jogi nidry
Poprzez praktykę doświadczysz, jak wygląda pełna sesja jogi nidry – oraz jak można ją skracać i adaptować do własnych potrzeb. Dowiesz się, jak świadomie budować sankalpę (intencję), jak wspierać ciało w bezruchu i jak stworzyć warunki do głębokiego „odpuszczenia”. Otrzymasz wskazówki, jak z tą praktyką pracować samodzielnie w domu – nawet jeśli masz tylko 15–20 minut dziennie. Poruszymy też trudności, które możemy napotkać podczas tej praktyki.Nidra to nie tylko odpoczynek to sposób na kontakt z tym, co naprawdę żywe i obecne w nas, gdy przestajemy działać.

Dla kogo jest ten warsztat?

Dla każdego kto czuje się zmęczony, uzależniony od wiecznych powiadomień i telefonu, dla osób doświadczających wypalenia, chronicznego stresu, dla rodziców, opiekunów, osób które na codzień wspierają innych, dla wszystkich zajętych, zabieganych, dla osób twórczych czujących blokadę, dla freelancerów żyjących w wiecznej pogoni i chronicznym stresie, dla tych którzy są wiecznie na “on” i nie potrafią się “wyłączyć”, dla tych którzy tęsknią za ciszą, dla tych którzy pragną zwolnić ale nie wiedzą od czego zacząć, dla tych którzy mają problemy ze snem, dla osób neuroatypowych - zwłaszcza ADHD.
Dla osób początkujących, praktykujących jak i tych nie mających nic wspólnego z jogą. Dla wszystkich ciekawych.

Czego się spodziewać?

W atmosferze łagodności i życzliwości, z odrobiną śmiechu i szczyptą teorii wspólnie:

– zanurzymy się w ciszy i czasie
– spróbujemy somatycznego ruchu, który rozluźni napięcia
– doświadczymy głębokiej regeneracji w pozycjach jogi restoratywnej
– doświadczymy głębokiej regeneracji podczas praktyki Jogi Nidry
– porozmawiamy o tym, jak korzystać z tych narzędzi w życiu codziennym, zwłaszcza kiedy jesteśmy zmęczeni, przebodźcowani, i nie mamy siły na nic więcej
– zaspoznasz się ze sposobami używania pomocy jogowych

Dla nauczycieli jogi:
Ten warsztat nie jest szkoleniem, ale może być traktowany jako forma odświeżenia i pogłębienia wiedzy – zalicza się jako szkolenie uzupełniające (continuing education) w Twojej ścieżce nauczycielskiej, po weekendzie możesz otrzymać certyfikat uczestnictwa.

KIEDY I GDZIE

Sobota 19 Lipca | 15:00 - 20:30 ( 45min przerwy w trakcie )
Niedziela 20 Lipca | 12:30 - 16:00 ( 30min przerwy w trakcie )

LIDO MOVEMENT YOGA STUDIO,  Wólczańska 66 |  90-516 Łódź

Koszt: Sobota  350zł | Niedziela 250zł | Dwa pełne dni 500zł

  • Absolutnie nie. Ten warsztat jest dla każdego kto praktykuje jogę, ale też dla tych którzy z jogą nie mają nic wspólnego.
    Jeśli uczysz Jogi, ten warsztat może być wspaniałą formą uzupełnienia wiedzy i zalicza się jako szkolenie uzupełniające (continuing education)

  • Joga Restoratywna to spokojna forma jogi, która polega na zaproszeniu ciała do stworzenia przestrzeni na regenerację. Celem praktyki jest stworzenie otoczenia dopasowanego do indywidualnych potrzeb osoby praktykującej. Nie wykonujemy żadnych skomplikowanych pozycji.
    Do wsparcia używamy poduszek, wałków, kocy, krzeseł i kostek
    ( wszystko jest na miejscu w studio) - które zapewniając naszemu ciału podparcie promują regulację układu nerwowego poprzez głęboką relaksację na poziomie fizycznym oraz mentalnym.

  • Tak.
    Możesz zapisać się wyłącznie na wybrany dzień warsztatów lub na dwa dni. Jeśli zapisujesz się na cały weekend zoszczędzasz 80zł

  • Ubierz się wygodnie, miej ze sobą skarpetki i bluzę oraz opaskę na oczy, jeśli takiej używasz (polecamy!) Weź też ze sobą coś do notowania, i jeśli chcesz jakiś cienki ulubiony kocyk.

  • Osoby w zaawansowanej ciąży, niemożność leżenia na podłodze oraz stany lękowe. Niektóre stany potraumatyczne uniemożliwiają tak długie trwanie w ciszy i bezruchu - jeśli masz wątpliwości napisz do mnie zanim zarezerwujesz swoje miejsce

Prowadząca:

Paula to doświadczona nauczycielka jogi, z ponad 7 letnim stażem, która od lat pracuje z osobami zmagającymi się z przewlekłym stresem, przemęczeniem i przeciążeniem obowiązkami. Specjalizuje się w jodze restoratywnej, yin jodze i jodze nidrze, a jej podejście łączy wiedzę z wielu szkoleń z uważnością, łagodnością i dużą świadomością tego, jak bardzo potrzebujemy dziś realnego odpoczynku – nie kolejnego wyzwania do wykonania.

Prowadzi wyjazdy regeneracyjne i warsztaty, w których skupia się na wspieraniu układu nerwowego i odnajdywaniu bezpiecznej przestrzeni dla ciała i emocji. Jej praktyki są zaproszeniem do zatrzymania, oddechu i odzyskania kontaktu ze sobą – bez presji osiągnięć.

Równocześnie Paula nie udaje, że ma wszystko „ogarnięte” – sama zmaga się z ADHD, przebodźcowaniem, przeciążeniem informacjami i potrzebą robienia za dużo. Dlatego uczy tego, co sama stosuje – prostych, dostępnych metod wspierających codzienność. Bliska jest jej praktyka oparta na czułości, humorze i zgodzie na to, że nie zawsze musimy być „produktywni”.

Kocha psy, spacery po lesie i dobrą kawę.